カルシウム おすすめサイト
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運動の前、中、後の3回飲むタイミングがある!
プロテインを牛乳で飲んだら
吸収はいい!
タンパク質にカルシウム最強!
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◇海藻類
◇大豆製品
◇小松菜や根菜類
★さらにカルシウムは、鮭・サバ・卵・キノコ類に多く含まれる「ビタミンD」と一緒に摂ることで効率よく体に吸収されるそうです!
#カンタンめし
#らじるラボ
【切り干しチーズ大根】
切り干し大根を水にひたし、しんなりしたら絞る
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さけるタイプのチーズを、さく!
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チューブにんにく&しょうが&醤油&ごま油を混ぜ、韓国のりを散らして完成☆
詳しく…